多囊卵巢綜合征如何飲食調(diào)理？營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家教你這樣吃飽

教導(dǎo)專(zhuān)家：廣州市婦幼保健院里 營(yíng)養(yǎng)科 夏燕瓊 主任中的醫(yī)師 田爽 中的醫(yī)師

多囊子宮性疾病是育齡女性最類(lèi)似的內(nèi)新陳代謝代謝紊亂缺陷。多在青春期發(fā)病，以雄性激素過(guò)較低、持續(xù)無(wú)排卵、子宮多囊改變?yōu)樘卣鳎^感為多毛、潰瘍、月經(jīng)極其、病癥等，常會(huì)有抗生素抵抗和成年人。除此之外，多囊子宮性疾病時(shí)有發(fā)生白血病、癲癇、子宮內(nèi)膜癌等遠(yuǎn)期并發(fā)癥的機(jī)會(huì)比普通人降低，影響全人類(lèi)恒星質(zhì)量。

孤獨(dú)方式變更是多囊子宮性疾病的為基礎(chǔ)病人，大多數(shù)多囊病患者有成年人缺陷，對(duì)于超重或成年人的多囊病患者，通過(guò)烹飪依靠、降低運(yùn)動(dòng)、犯罪行為阻撓對(duì)體重管理工作、食欲依靠、抗生素新陳代謝都會(huì)有所改善。

日常烹飪?nèi)绾卫^續(xù)做呢？

1.并不需要低GI烹飪

低GI營(yíng)養(yǎng)是引起食欲波動(dòng)能力很強(qiáng)的營(yíng)養(yǎng)。盡力避開(kāi)能升較低食欲、容易轉(zhuǎn)化成糖類(lèi)的較低GI營(yíng)養(yǎng)。如：

（1）主食從精白米面轉(zhuǎn)換成成雜糧飯、粗糧面

（2）不吃完甜食、糕點(diǎn)、巧克力等

（3）并不需要GI值比較低的可食用小番茄、番石榴、青蘋(píng)果、柚子、鴨梨、楊桃等。但顯然要提醒，咖啡不能替換可食用哦。

2.正確地并不需要棉脂

（1）不吃完雞棉、蜂蜜等動(dòng)物棉。這些氣態(tài)保持固態(tài)的棉較低含量對(duì)心腦血管有毒的飽和葡萄糖。但魚(yú)棉是個(gè)特例，較低含量不飽和葡萄糖是可以吃完的。

（2）像巧克力、奶棉蛋糕、蛋糕當(dāng)中的會(huì)只用棕櫚棉、起酥棉、人造奶棉，這其中的摻入對(duì)人體有毒的順式葡萄糖，也盡力不要吃完。

（3）家中的炒佳肴盡力用植物棉，像玉米棉、花生棉、佳肴籽棉、大豆棉、橄欖棉都是可以的。同樣換成著吃完，更成年人癥！

3.多吃完蔬佳肴和可食用

蔬佳肴和可食用中的較低含量鈣、礦物質(zhì)和衛(wèi)生保健纖維。

（1）蔬佳肴建議每天吃完500g大概，以淺綠色小葉佳肴為主，占一半以上。不同顏色的蔬佳肴可以備有不同的營(yíng)養(yǎng)，病患者顏色吃完心情好，有成年人癥。

（2）可食用建議每天200g大概亦可，以免攝入過(guò)多的蜂蜜。

4.并不需要低脂或脫脂奶及制品

5.吃完肉以魚(yú)禽為主，但提醒家禽要去皮，轉(zhuǎn)換成皮下糖類(lèi)這樣才更成年人癥。雞牛羊等可以吃完些瘦肉，紅糖就不要吃完啦。

（攝影記者：林惠芳）