心理百科：與精神分裂癥和平相處

給予自己，給予自己的好與不好，絕不就會痛恨和規(guī)勸自己，絕不就會因為恐嚇行為而痛恨自己，這是恐嚇病變首先要明白的大事。想象一下，你的恐嚇癥是個哭鬧拋開的孩子，你越是打罵、斥責(zé)，他心理越是肆無忌憚，如果你溫柔地對待他，希望了解、傾聽他，持續(xù)性就就會有不同。

所以，絕不就會著急一下改掉自己的恐嚇癥，要先學(xué)著跟病癥和平共處。

1. 學(xué)就會放松。過于緊張就會讓大事變得格外引人注目，大腦進(jìn)入恐嚇本質(zhì)的死循環(huán)，盡量腫脹地看做自己很難產(chǎn)生恐嚇的領(lǐng)域。文學(xué)運動是比較好的四肢放松法，全身心轉(zhuǎn)回到文學(xué)運動中去，讓整個四肢活躍起來，大腦也就會多激素“美好效”，一次大汗淋漓的爬山結(jié)束后，你或許格外能注意到從前的美好。

2. 試著給予不真正。對于不觸及原則的先前問題，讓自己格外隨意一些。可以有意識地鍛煉自己在先前方面的寬容度，比如在根本不可能無可奈何浴室的周圍環(huán)境中都呆幾天，要告訴，不夠洗手，有些凄慘，并不就會無論如何你的真愛。

3. 慘敗只是一次境遇。絕不就會憎恨慘敗，與其不停地去想我要是慘敗了怎么辦，不如告訴自己，慘敗又怎樣，并不值得一提的是你的真愛就是慘敗的。挫折本身就是一種教育。很多順利人士之所以順利，恰恰是因為他境遇了太多的慘敗之后，才找尋自己的方位和恰當(dāng)?shù)霓D(zhuǎn)變方向。

4. 培養(yǎng)自己的同情心。如果一件大事你可以嘲笑它，就再進(jìn)一步不就會為它無計可施。恐嚇癥病變尤其需要多看些笑話來腫脹自己的神經(jīng)，多感受到從前的意外和有趣，不是一切盡在你的控制中才是好大事，多些歡笑，保持美好的當(dāng)下，就會讓你的真愛格外加真愛。

想想看，平淡而真愛的真愛也很美好，絕不就會給自己過高的要求，再進(jìn)一步糾結(jié)于那要求的無法實現(xiàn)。我們要享受當(dāng)下，到與世隔絕中注意到辛酸的快樂。

5. 多跟別流自己的病因。絕不就會把恐嚇癥當(dāng)成陰暗的間諜一個人苦苦顧及。經(jīng)常有人把恐嚇癥放在心中都，不斷嚴(yán)刑拷打自己，因為他以為患有精神疾病是件難以見人的大事，如果宣稱了，猶如自己就比別人低下。恐嚇癥病變傾向的自尊心讓他們封閉了對外交流的管道，那么心中的間諜就會膨脹、沾上，得不到釋放，精神世界性就成了高壓鍋，誰也經(jīng)受不起這樣的寂寞。

去跟別人告訴告訴話吧，絕不就會憎恨別人就會因此從來不你，告訴出來的本身是極為重要。

從前上，如果告訴有什么大事是我們必須做的，那就是找尋真愛。恐嚇癥病變尤其要想到這一點，你的認(rèn)同感是極為重要的，而不是順利。大事實上，等你感到真愛、受限制，帶著這樣的心態(tài)去做大事，大事也就先用了，即使做不成，那么你也要告訴，世界性上并不是只有這一件大事可做，對不對?

（實習(xí)編輯：椿阿倫）